Si has hecho más dietas de las que puedes contar…
Entonces quizás no eres tú la que está fallando.
Quizás es el método.
Por qué fallan las dietas tradicionales
Porque convierten la comida en enemiga.
Y el cuerpo en enemigo a someter.
Te enseñan que “controlar” es igual a “valer”.
Que un antojo es una traición.
Que si no puedes mantener la dieta, es que “no tienes fuerza de voluntad”.
¿El resultado?
Resistencia. Ansiedad. Culpabilidad. Y efecto rebote.
Qué ocurre en tu cerebro
Cuando te prohíbes algo, tu cerebro no lo olvida.
Lo codifica como deseo.
Cuanto más lo reprimes, más dopamina generas ante la expectativa.
Y esa ansiedad te lleva directo al atracón.
Un estudio de la Universidad de Toronto lo confirma: la prohibición activa las áreas de recompensa y frustración. Es un bucle sin salida.
Cómo empezar de verdad (6 pasos)
- Haz una pausa antes de comer: conecta contigo antes de conectar con el plato.
- Escucha tu saciedad: aprende a parar antes de llenarte.
- Permítete sin juicio: el permiso sincero disuelve la culpa.
- Aprende del exceso: deja de castigarte, empieza a comprenderte.
- Disfruta el placer: el disfrute presente calma el hambre emocional.
- Celebra tus avances: no importa el tamaño del paso. Lo que importa es la dirección.
La clave no está fuera, está dentro
Tu cuerpo no necesita castigo.
Necesita ternura.
Y presencia.
Como dijo Emma Thompson:
“Me cansé de luchar. Recuperé mi dignidad cuando dejé de exigir perfección.”
Tú también puedes hacerlo.
🔐 Dentro de ti hay una llave interna.
No abre el control.
Abre la escucha. Abre una nueva vida.
Y ese cambio empieza… ahora.
🎥 Te invito a ver el video donde profundizo en este tema y te comparto cómo salir de este ciclo:
Y si quieres empezar un cambio real desde dentro, estoy aquí para acompañarte.
💜 Escríbeme, y caminamos juntas.
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