No te sabotees más… Sigue estos pasos para adelgazar de forma saludable y feliz.
Por la mañana te levantas decidida: “Hoy empiezo la dieta.”
Y durante el día cumples. Comes ligero, te controlas, evitas tentaciones.
Pero llega la tarde… y algo dentro de ti toma el mando.
Abres la nevera. Ves ese donut que quedó olvidado.
Sabes que no deberías, pero tu cuerpo parece tener otros planes.
Y cuando terminas, lo de siempre: la culpa.
Si te has sentido así más veces de las que te gustaría admitir, no estás sola.
La mayoría de las mujeres no luchan contra la comida, sino contra algo mucho más profundo: una desconexión interior.
🎭 La falsa batalla
Durante años nos han hecho creer que la solución estaba fuera: en la dieta, el gimnasio, los batidos detox.
Pero lo que nadie te dice es que esas soluciones son solo pintura sobre una pared con humedad.
Pintas y durante unos días parece funcionar, pero la mancha vuelve a salir.
No es que lo estés haciendo mal.
Es que la tubería sigue rota.
Y hasta que no repares lo que hay detrás —el vacío, la emoción no resuelta, la desconexión contigo—, la mancha seguirá apareciendo una y otra vez.
🧠 Paso mental: el poder de tus palabras
Tu mente te escucha. Y obedece.
Cada vez que te miras al espejo y piensas “nunca voy a adelgazar”, estás dándole una orden a tu realidad.
Las palabras son semillas, y cada pensamiento es agua que las hace crecer.
Empieza con frases pequeñas, pero poderosas:
“Hoy me escucho un poco más.”
“Estoy aprendiendo a cuidarme.”
“Caer no me hace débil, me hace humana.”
No subestimes el poder de lo que te dices. Porque tu cuerpo obedece a tu diálogo interno.
💛 Paso emocional: escribir para liberar
No comemos por hambre.
Comemos por tristeza, por rabia, por cansancio, por vacío.
Y mientras no pongas nombre a lo que sientes, tu cuerpo seguirá pidiendo comida para llenar lo que el alma no ha podido expresar.
Cuando sientas ese impulso, pon las manos sobre tu corazón y respira.
Pregúntate: “¿Qué estoy sintiendo ahora mismo?”
No hace falta una hora de meditación. Basta un minuto de presencia.
Luego escribe. Sin filtros, sin censura.
Escribir es una forma de digestión emocional: transforma la energía estancada en comprensión.
Y cuando la emoción se libera, la comida deja de ser refugio.
🌙 Paso inconsciente: reprogramar tu mente
Tu cerebro sigue funcionando mientras duermes.
Por eso la noche es el momento perfecto para sembrar nuevas convicciones.
Escucha cada noche una visualización guiada para adelgazar desde el amor, y deja que tu inconsciente reescriba la historia.
A los 21 días, notarás cómo cambian tus decisiones.
No porque te obligues, sino porque ya no necesitas luchar.
El cambio no ocurre por fuerza, sino por repetición.
Repetición de amor, de presencia, de consciencia.
🌸 La llave interna
No necesitas más dietas.
Necesitas recordar quién eres.
Porque cuando vuelves a ti, tu cuerpo se equilibra solo.
La verdadera transformación ocurre cuando te conviertes en tu mejor aliada,
cuando entiendes que tu cuerpo no está contra ti, sino esperando que lo escuches. Y esa es la llave interna: el punto exacto donde se abre la puerta del amor propio
Sobre Caty Buades: Coach nutricional especializada en reprogramación mental y emocional.
Creadora de LiberaDiet, un programa de transformación para mujeres de más de 40 que quieren liberarse de las dietas y recuperar su relación con la comida desde el amor propio.
🎥 Te invito a ver el video donde profundizo en este tema:
Y si quieres empezar un cambio real desde dentro, estoy aquí para acompañarte.
💜 Escríbeme, y caminamos juntas.
Y si quieres más información sobre los programas liberadiet y como pueden transformar tu relación con la comida, tu cuerpo y tu vida pincha este botón y descubre un nuevo camino.
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